- يمكن تضمين دقيق الشوفان كجزء من تناول الكربوهيدرات اليومي في وجبة الإفطار والوجبات والوجبات الخفيفة. الشخص السليم العادي ، على سبيل المثال ، يمكن أن يشمل 1 كوب في اليوم ، ولكن هذا قد يختلف تبعا لكل الاحتياجات المحددة للفرد. من الأفضل دائما استشارة ممارس صحي من أجل التحقق من الاحتياجات الفردية وفقا للعمر والطول والوزن والنشاط البدني وما إلى ذلك.
- يمكن أن تكون حصة واحدة من دقيق الشوفان (50 جراما من الشوفان الملفوف) مصحوبة بالماء أو الحليب كل صباح خيارا مرضيا للإفطار يوفر الشبع والطاقة عالية الجودة.