أطيب طبخة
هل العنب يزيد الوزن؟ إذا كنتم تتبعون نظاماً غذائياً صحياً وتبحثون عن إجابة لهذا السؤال إكتشفوا الإجابة الصحيحة فيما يلي.
يحتوي العنب الكثير من الفيتامينات والمعادن ومضادات الاكسدة وعناصر غذائية أخرى ضرورية للجسم. ولكن تماماً كأي مكوّن آخر لا يمكن تناول كمية غير محدودة من العنب، إذ إنه قد يؤثر بشكل سلبي على الجسم.
ما هو تأثيره على الجسم؟
يتميّز العنب عن انواع الفاكهة الاخرى بحجمه الصغير. يُحفز هذا الامر الأشخاص على الإفراط في تناوله دون أن يدركوا تأثير نسبة السعرات الحرارية العالية فيه على الجسم. يحتوي كوب واحد من العنب أكثر من 60 سعرة حرارية. لذلك فإن تأثير العنب على زيادة الوزن يرتبط بشكل مباشر بالكمية التي تتناولوها منه. لذلك يجب الإلتزام بالكمية المسموح بها من العنب يومياً، أو تناول كوب واحد من عصير العنب للأستفادة من فوائد هذا المكوّن.
ما هي الكمية المسموح بها من العنب يومياً؟
يُنصح البالغون بتناول حصتين من الفاكهة يومياً. يمكن أن تشمل هذه الحصة حبة من التفاح أو موزة أو حبتين من الكيوي، فيما يخص العنب يمكن أن يمثل 150 غرام من العنب حصة واحدة كاملة من الفاكهة يومياً أي ما يعادل 21 حبّة منه. إكتشفوا في هذا الإطار إذا كان اكل الفواكه على الريق مضر أم مفيد.
عند اختيار حصّة الفاكهة اليومية التي تتناولوها يجب الحرص دائماً على إعتماد التنوّع. وذلك بهدف الحصول على المزيد من الفيتامينات والمعادن ومضادات الاكسدة الضرورية للجسم. لتطبيق هذا الأمر إحرصوا على تناول كل نوع من الفاكهة بموسمه.
أي نوع من العنب هو الأكثر إفادة للجسم؟
إذا كنتم تتسألون إي نوع من العنب هو الاكثر إفادة وأي نوع عليكم ان تختاروا، أولاً فيما يخص السعرات الحرارية فإن أنواع العنب المختلفة تحتوي نفس نسبة السعرات الحرارية. أما فيما يخص العناصر الغذائية فإن تأثير هذه الانواع على الجسم متشابه جداً، لكن يمكن أن يكون العنب